Daniel loggt

[daniel94]

Dann mal n Update von mir, werd ja regelmäßig gebanned

Gewicht lag Heute Morgen nach dem Scheißen bei 59,7Kg
Läuft also

Einheit von eben

Kniebeugen:
95x12
95x10
95x8

Bankdrücken:
65 x 12
65 x 11
65 x 9
70 x 4

Rudern
65 x 11
60 x 9
60 x 9

[PhilippAlex]

Fäkalsprache muss doch nicht sein...

[Orothred]

Ich versuchs hier noch ein mal auf friedliche Art und Weise, mal sehen, was drauß wird:

Daniel, du scheinst hier ja wirklich einen ernsthaften Log führen zu wollen, wenn du nach zwei Bans wieder zurück kehrst und weiter machen willst. Das ist eine schöne Sache.

Die Thematik deiner, für deinen Trainingsstand sehr hohen Trainingsgewichte, wurde ja jetzt schon von mehreren angesprochen. Diese Gewichte kauft dir hier so erstmal keiner ab, dabei wirds auch bleiben. WENN diese Leistungen der Wahrheit entsprechen, dann hast du dafür meinen vollsten Respekt. Doch tu doch bitte dir und uns den Gefallen, und mach einfach mal ein paar Videos. Erstens hilft es uns, deinen Log ernst zu nehmen, und zweitens hilft es dir, da du erst ein halbes Jahr trainierst und deine Technik in den schweren Grundübungen nach dieser Zeit gar nicht perfekt sein kann, sprich, dir kann sicherlich geholfen werden.

Dies ist ein ernst gemeinter Vorschlag, der weder zynisch noch stichelnd noch sonst irgendwie gemeint sein soll. Ich hoffe, das ist zu erkennen.

[daniel94]

Also, bevor ich angefangen habe zu trainieren hab ich mich bei einem bekannten erkundingt da dieser auf Wettkampfebene trainiert. Dieser hat mich mit in sein Studio genommen und hat mir die ersten Wochen geholfen die Bewegungsabläufe der wichtigen Übungen zu erlernen.
Das habe ich etwa einen Monat gemacht, mit 10-30Kg. Diese Technik-Lernphase habe ich zu meiner Trainingszeit nicht dazugezählt.

Ich bin mir sicher die Ausführungen ziemlich gut zu beherrschen, zwar nicht 100%ig aber so dass das Training effektiv ist und kein Gesundheitsrisiko besteht wenn die Form gleich bleibt, auch bei höheren Gewichten.
Die ROM wird jedesmal komplett ausgenutzt, bei den Beugen muss ich noch etwas an der Tiefe arbeiten sind aber aufjedenfall unter 90°.

Bilder und Videos von mir wird es wohl nicht geben, bin da sehr hinterher dass es außerhalb des Geschäftlichen nichts von mir im Internet zu finden gibt.

[daniel94]

Eben trainiert und sofort schnell Mittagessen reinziehen dann gehts weiter

Kreuzheben
110 x 11
110 x 9
110 x 9

Military Press
40 x 10
40 x 7
40 x 5

Klimmzüge
+12.5 Kg

10,10,9


Military Press lief heute bescheiden, in letzter Zeit öfter dass ich nach dem ersten Satz rapide abkack

[daniel94]

Letzte TE vergessen zu loggen, war spät Abends und bin essen und ab ins Bett

Grade wieder trainieren gewesen, lief super

Kreuzheben
110 x 12
110 x 11
110 x 10
120 x 5

Military Press
40 x 10
40 x 9
40 x 7

Klimmzüge
+12.5 Kg

10,10,10

[daniel94]

Seit ich die Ernährung noch ein Stück weit verbessert hat noch merklich mehr Power, läuft gut.
Hoffentlich gehts noch lange so weiter

Bei den Beugen macht mir der Core zwar langsam sehr zu schaffen, hart die Spannung zu halten.
Vielleicht noch etwas zusätzlich den Bauch trainieren? Was kann man da am besten machen?


Kniebeugen:
100x11
100x9
100x8

Bankdrücken:
67,5 x 10
67,5 x 9
67,5 x 8


Rudern
65 x 11
60 x 10
60 x 10

[daniel.94]

Kreuzheben
115 x 10
115 x 9
115 x 7


Military Press
40 x 10
40 x 9
40 x 8

Klimmzüge
+12.5 Kg

10,10,10


Beim Heben wird die Luft langsam enger.

Jemand noch ne Idee fürs Core Training?

[Manowar82]

Planks in allen Variationen machen, mehrmals die Woche.

[daniel.94]

Dann mach ich das mal

Training von heute Nachmittag lief so naja, hab mich bei den KB mehr drauf konzentriert die Spannung zu halten.

Kniebeugen:
100x10
100x8
100x7

Bankdrücken:
67,5 x 10
67,5 x 9
67,5 x 9


Rudern
65 x 12
60 x 10
60 x 10