Steff`s Log

[stefan92]

Beintraining is doch drin

Ja letzten Plan hatte ich military Press, jetzt wieder gewechselt zu Frontdrücken. Habs gestern auch gemerkt, dass military wieder besser wäre.

naja hatte schmerzen wie sau, glaub hatte 24 Physiotherapie Stunden bis ich wieder leich angefangen hab. Konnte natürlich dann wochenlang rein aus psychischer Sicht nicht wirklich viel machen. Hab dann aber ab dem Zeitpunkt angefangen meine Pläne selbst zu erstellen, habe mich global/lokal viel warm gemacht. Kurz nachdem die Physio beendet war, habe ich lange Zeit verschiednee Übungen am Kabelzug gemacht, die mir dort beibgebracht worden sind. Beibehalten bis heute natürlich das Rotatoren Training und vor allem das ausreichende warm machen für die Rotatoren vor dem Brusttraining. Also schön am Kabelzug, mit Therabändern, Dehnen...

Aber auf deine Frage zu kommen, bis auf Physiotherapie habe ich nichts gemacht nein, konnte nichtmal richtig die Stange bei KB und Beinpresse auf der Schulter ablegen.