Ja stimmt schon. Es ist ja im Grunde ein Ganzkörpertraining.
WKM Plan kenn ich nicht und Anfänger bin ich auch nicht wirklich . Bin schon ein paar Jahre dabei, mal mehr mal weniger.
Aber seit Anfang des Jahres durchgehend regelmässig. Durch das runterfahren Kalorien ist die Kraft ein wenig flöten gegangen. Und da ich den letzten Monat so gut wie garnicht trainieren war und die Ernährung auch hab schleifen lassen, ist das Reinkommen nun natürlich wieder etwas schwieriger.
Ich würde jetzt gerne einfach mal ein anderen Plan verfolgen und dachte mir, dass das Ganzkörpertraining vielleicht nicht schlecht wäre, um die Muskulatur härter zu machen und auch das Fett zu reduzieren.
Ich bin mir nicht sicher, ob ich dabei das Gewicht reduzieren soll und auf 20Wdh gehe oder ob ich weiter das max Gewicht nehmen soll und dafür nur 4-8 Wdh bei 4-5 Sätze mache.
Wie gesagt, mir geht es eigentlich nur darum, die Muskulatur fester zu bekommen und eventuell ein wenig mehr Volumen zu haben, bei Reduzierung des Fettes.