Steff`s Log

[Manowar82]

Beintraining is doch drin

ach, ich meinte Bauch-Training sorry.

[stefan92]

Heute war Pull an der Reihe. Lief ziemlich gut.

Pull:
KH
105kg 8, (+5kg, 0)
112,5kg 8, (+2,5kg, 0)
120kg 8 (0, +3wdh.)

Langhantelrudern
65kg 10 (+5kg, 0)
67,5kg 10 (+2,5kg,0)
70kg 9 (0,+2)

Klimmzüge geclustert
5,5,5(+1),5(+1),5(+1),4

T-Bar
20kg 20 (0,0)
20kg 20 (-10kg, +5)
25kg, 20 (0, +5)

SZ Curls
40kg 5 (+2,5kg, +1)
40kg 4 (+2,5kg, -1)
40kg 6 (0, +1)

Reverse Butterflys
30kg 14 (+5kg, +2)
35kg 12 (+5kg, 0)
35kg 12 (0, +1)

Insgesamt überall gesteigert. Konzentriere mich derzeit auch langsame WDH. Vor allem die Negative führe ich viel langsamer aus. Früher habe ich beim LH Rudern meistens zwischen 8-10 WDH trainiert, mehr Gewicht verwendet aber der Satz hat damals nur ca. 20-25 sek gedauert. Jetzt ca. 40 sekunden, wodurch ich es deutlich mehr im Rücken und weniger im Bizeps merke. Auch mache ich bei vielen Übungen inzwischen die Augen zu um den Muskel noch besser zu spüren, geht manchmal sogar in diese Richtung -->

https://www.youtube.com/watch?v=awLTBeiqEbc

Übrigens bin ich bei Andreas am Samstag zum KB und KH Technik-Check. Er hat sehr viel Erfahrung, war schon öfters MR. Universe und hat zig andere Titel erreicht. Vielleicht kennt ihn ja jemand auf Youtube