Hormone, Ernährung und Training richtig. Trotzdem kein Muskelaufbau nach 3 Jahren

[EISENVETERAN]

Bis auf die Anmerkung mit den Carbs, erklärt der Rest nicht, warum ich mich nicht steigern kann bzw. warum die Muskulatur sich nicht anpasst.

denkst du wir sind hier hellseher?
Wahrscheinlich ist einfach dein Training bescheiden.
Wer nach 3 Jahren nicht mal koerpergewicht-100hat,hat wohl das ein oder andere Problem im gym.
Da nuetzt das mit oel voll trinken wohl auch nix u.n kg Fleisch.