Low Carb ohne Muskelabbau

[BizepsWieWassermelonen]

Von den 50g Carbs am Tag nehme ich 30g bereits vor dem Training und 150g Eiweiß müsste doch auch ausreichen bei 75 Kilo.
Trainieren tu ich im Hypertrobhiebereich 8-12 Wiederholungen und immer bis zum Muskelversagen.

[Jack Walker]

150 g EW sind m.E. zu viel bei Deinem Gewicht, carbs würde ich immer schon am Vortag bunkern, damit sie beim Training auch sicher im Muskel sind, und nicht noch irgendwo unterwegs dahin. Davon ab, mit so homöopathischen Mengen würde es mich wundern, wenn Du ein hartes workout maximal durchziehen kannst.
8-12 WHen incl. Muskelversagen sind die ersten Jahre o.k., langfristig sollten es eher 6-10 sein.