Daniel loggt

[daniel94]

Seit ich die Ernährung noch ein Stück weit verbessert hat noch merklich mehr Power, läuft gut.
Hoffentlich gehts noch lange so weiter

Bei den Beugen macht mir der Core zwar langsam sehr zu schaffen, hart die Spannung zu halten.
Vielleicht noch etwas zusätzlich den Bauch trainieren? Was kann man da am besten machen?


Kniebeugen:
100x11
100x9
100x8

Bankdrücken:
67,5 x 10
67,5 x 9
67,5 x 8


Rudern
65 x 11
60 x 10
60 x 10

[daniel.94]

Kreuzheben
115 x 10
115 x 9
115 x 7


Military Press
40 x 10
40 x 9
40 x 8

Klimmzüge
+12.5 Kg

10,10,10


Beim Heben wird die Luft langsam enger.

Jemand noch ne Idee fürs Core Training?