Also ich würde an deiner Stelle eigentlich lieber gleich einen 7er Splitt machen... ist im Endeffekt ein um 2 Tage erweiterter 5er Split an denen man dann auch mal sein Hirn trainiert und nicht irgendwelche Pläne aus dem Internet als Anfänger nimmt und meint das passt schon *Irione off*

So aber mal ehrlich, wie Oro schon gesagt hat am besten erstmal einlesen und Kopf einschalten!

Andernfalls kannst du gerne auch mal deine Daten hier posten u.a. wie lange du schon trainierst, Alter, Körpergröße, Gewicht und Trainingsgewichte (Kreuzheben, Kniebeuge, Bankdrücken, Military Press) und wir kucken mal wie "fortgeschritten" du wirklich objektiv betrachtet bist!

Gruß b4nGeR?!


P.s. don't be hatin', wir sind hier nur ehrlich zu dir und das mag sich manchmal nicht gut anfühlen, weil es nicht den Erwartungen entspricht...