5er Split, so in Ordnung?

[Zuckizk]

Ich bin der Meinung das alles was über einen 3er Split hinaus geht Zeitverschwendung ist (insbesondere für naturale Sportler). Besonders in den ersten Jahren und schon 2x nicht mit so niedrigen Kraftwerten. Da muss man sich schon weit oben im 3 stelligen Bereich befinden um so lange Pausen zu benötigen und selbst dann kann man mit einem guten 2er oder 3er Split immer noch gleich viel oder sogar mehr Fortschritte verbuchen.

Trotzdem mal zu deinem 5er Split:
Meiner Meinung nach sollte man bei einem 5er die Beine splitten.
Supersets sind komplett unnötig, genauso wie dieses "Ausbrennen" am Schluss.
Das bringt dir nur ne verlängerte Regenerationsphase ein und überlastet unnötig das ZNS. Also raus damit.
Die Übungsauswahl finde ich nicht so glücklich. Volumen geht grad noch so klar. Ich selbst würde um je 1-2 Sätze kürzen.

Beine nach dem Rückentag? Schlechter geht es nicht. Da muss soviel Pause dazwischen wie möglich.

Brusttag: Schrägbank hoch nach Flachbank. Flys erst danach. Würde aber statt Schrägbank vorgebeugte Dips wählen.
Flach 4x6WH
Dips 3x8WH
Flys 2x12WH
Pullups 1x20WH

Beim Rückentag fehlen Klimmzüge. Da 3 Sätze vors Rudern rein und dafür Butterflyreverse oder Pullovers raus. Rudern und die andere übriggebliebene Übung nur 2 Sätze.

Beintag: Kniebeugen 3 Sätze an erste Stelle. Einfach mit Beinpresse tauschen. Was haben da Extensions zu suchen? Raus. Dafür 2 Sätze Ausfallschritte rein.

Schultertag: Aufrechtes Rudern, wenn dann nur partiell. Geht ungünstig auf die Gelenke. Würde das raus und dafür vorgebeutes Seitheben rein. Shrugs passt. Rest raus. Ob Bauch Sinn macht ist fraglich. Aber wenns Spaß macht .

Armtag: Zuviel. Mach 2 Bizeps und 2 Trizepsübungen und pack dafür hier nochmal Waden mit rein (Stehend oder an 45° Presse).

Sehe da allerdings keinen Sinn. Würde dir einen guten 2er Split ans Herz legen.

PS: Ich hoffe ich hab alle Übungen korrekt übersetzt. Mir sagen die Hälfte der englischen Übungsbegriffe nichts. Wir sind hier in einem deutschen Forum.