Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Was macht der Muskel, wenn er 2 Tage gewachsen ist und noch 5 Tage bis zum Training zeit ist?

Er legt sich schlafen und nach 7 Tage bekommst du wieder riesen Muskelkater, weil deine Muskulatur wieder genauso empfindlich ist wie vorher. Superkompensation ist nicht vorhanden.

Wieso meinst du, bekommen Anfänger Muskelkater? Weil der Muskel nicht trainiert ist. So ist es auch bei dir. Du bleibst quasi immer Anfänger.
Klingt plausibel. Wie wärs mit nem 3er Splitt, aber 6 mal die Woche trainieren, also quasi 2x jede Muskelgruppe pro Woche an rund 10 Sätzen pro Muskelgruppe, ausser bei den Armen?

Ich bin gewillt etwas zu leisten, 6 mal trainieren ist kein Problem.