Du könntest auch einfach 1-1,5 std mit dem Essen warten, dann hat der Körper erstmal Zeit, etwas Energie für die Verdauung zu sammeln und wird nicht direkt damit belastet.
In irgendeinem Fred hat kleberson mal geschrieben, dass es sowieso quatsch sei, direkt nach dem Training whey + Makro und direkt danach eine Mahlzeit zu essen. Die Leute hauen sich 100e sups für den Pump rein, um dann nach dem Training möglichst schnell das Blut in den Verdauungstrakt zu befördern. dementsprechend nach dem Training einfach ein Stück Obst und dann kannst du auch ruhig ein bisschen warten mit der Mahlzeit bis du Hunger bekommst.
Wenn du gar keinen Hunger bekommst, trainierst du wohl einfach nicht hart genug