ca. 2 Jahre wog vorher aber auch nur gute 70 kg auf 187 cm (!).

Was willst du für Kraftwerte wissen? Grundübungen mache ich ja keine...

Kurzhantel BD: 40 kg x 10
ist wie gesagt meine Schwäche
Latzug: 105 kg x 12 mein Rekord
Kurzhantelrudern: 40 kg x 15+
Box Squats: 130 kg x 12
Beinpresse: 380 x 8