Wollt schon was zum Rücken Training schreiben.

Trainiere dort ziemlich viel nach Gefühl. Es kommen da meist noch 2 Übungen hin zu, je nachdem wie sich mein Körper anfühlt mache ich dann noch die ein oder andere Übung für Breite bzw tiefe.

Kreuzheben mache ich bewusst nicht, mache aber rack deads für die Strecker am ende der Einheit, hab ich wohl vergessen.

Was das Gemüse angeht: da hast du wohl recht, aber wenn ich nicht zu "faul" bin koche ich schon immer Gemüse dazu. Obst und Gemüse logge ich aber in der off Season nicht deswegen nicht hin geschrieben.