Diät + Pause

[Mongoloide]

Bleib erstmal bei deinenm Kalorien wie jetzt in der Pause und fang an zu trainieren.
Dann kannst du wieder runter.

In 4 Wochen geht nicht viel verloren

Soll ich da noch Kalorien für das Training draufpacken? Denn so wie ich jetzt esse, hab ich ja an Trainingstagen während der Diät gegessen. 500 mehr als an Nich-Trainingstagen.