Die Mahlzeit post gestaltest du optimaler weise lowfett.
Also entweder holst dir eiklar im tetra,oder isst Fleisch u.die vollen Eier woanders.

Zu deiner frage mit den Protein,es stimmt,tierisches ist besser.
Man kann aber wenn man beides isst die wertigkeit steigern,ABER,linsen u.huelsenfruechte allgemein sind ziemlich voll mit antinaehrstoffen,weshalb ich es niemals Regelmaessig essen wuerde.