Hi ich befinde mich im 2. Monat der Diät und habe probleme weiterhin abzunehmen.
Ich mache intervalltraining am crosser und ab und zu ergometer und mein training gestalte ich mit grundübungen >20 wdh. keine pausen zwischen den übungen.
ich habe meine kalorien auf ~2800 heruntergesetzt, allerdings bekomme ich energieprobleme beim training wenn ich weiter runter gehe.
ich führe einmal in der woche ein refeed tag mit ca 3500 kalorien, dabei esse ich kein junkfood, sondern esse nudeln um auf den überschuss zu kommen.
meine regeneration stimmt und ich bin momentan nicht im stress. mit meinem training komme ich von woche zu woche voran.
ich trinke vor dem training ein paar tassen kaffee und nach dem training grünen tee. mein cardio trainier ich eigentlich im sinnvollem maß und möchte dass nicht weiter erhöhen damit ich mit dem krafttraining weiter vorran komme.
Könnt ihr mir jetzt ein paar Tips geben wie ich meinen Stoffwechsel weiter beschleunigen kann?