Jupp, kann mich nur PA anschließen... gerade als Kampfsportler, weiss ich aus Erfahrung mache selbst Vollkontakt Stockkampf, solltest du dich ganzheitlich entwickeln und vorallem die Beine sind äußerst wichtig um deine Kraft umzusetzten, ob nun Boxen, Kickboxen, MMA oder was auch immer!

Ansonsten wie PA schoin geschrieben hat erstmal die Grundlagen vom Training durchlesen, da ein 4er Spilt defitiv in deinem Alter und Trainingsstand Unsinn ist! Du willst doch Muskeln aufbauen oder das wirst du bestimmt nicht effektiv damit machen können, siehe u.a. die Punkte die PA schon aufgezählt hat.

WKM-Plan 3 mal die Woche reicht völlig aus, gerade wenn du noch Kampfsporttraining hast, solltest du deinem Körper auch in jungen Jahren trotzdem die Möglichkeit zur Regeneration und Muskelaufbau lassen