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  1. #2
    Discopumper/in Avatar von NovaMuscles
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    Hat nichts mit dem Thema zu tun, aber Top Text. Ausführlich und schön geschrieben, sieht man nicht oft
    (Titel )

    Zum Thema: Kniebeugen
    Ich persönlich finde das die Beinpresse ein besserer Ersatz für die Kniebeugen sind, aber auch Ausfallschritte sind ein relativ guter Ersatz. Am besten entscheidest du dich für die Übung die du besser, sauberer ausführen kannst und dir mehr Spaß macht.

    Zum Thema: Cardio-/Ausdauertraining nach Krafttraining
    Wenn du abnehmen willst, kannst du Cardio-/Ausdauertraining nach dem Krafttraining machen.
    Beim gezielten Muskelaufbau ist Cardio nach Krafttraining zwar auch möglich, sollte aber wenn möglich nicht
    gemacht werden.

    Zum Thema: Vier Einheiten
    Grundsätzlich kein Problem, du solltest es am Anfang auch nicht übertreiben.
    Aber von Zeit zu Zeit wäre drei bis viermal die Woche Krafttraining schon sinnvoll, danach dann jeweils dreißig Minuten Cardio und an einem TFT dann noch dreißig Minuten Cardio.
    Geändert von NovaMuscles (19.07.2014 um 12:02 Uhr)
    Kreuzheben:132,5kg 1WDH / Kniebeugen:115kg 3WDH / Bankdrücken:70kg 1WDH
    Größe: 172cm / Gewicht: 69 kg / Alter: 15 Jahre
    Ziel: Größe:188cm / Gewicht 90 kg / Alter: 18 Jahre

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