Low Carb , so gut?

[Lala4]

Hey leute , hab seit 2 Tagen ne Low Carb diät am start für die nächsten 2 Monate!
Ich schreib euch mal meine Lebensmittel auf und die Makroverteilung.
Erstmal zu mir : 1,75 m , 85 KG genug Fett da , hab keine % .

So Lebensmittel : Avocado, Nüsse aller Art(Naturbelassen), Magerquark, Korniger Frischkäse,Reiswaffeln,Protein Shake, Rapsöl,Fisch /Fleisch, Gemüse

Achja kurze Frage: Was ist noch billig und hat keine Carbs? Oder viel eiweiss/fett?

Ich wollte 150 g EW nehmen , 100 g Fett und 50 G Carbs am tag.
Weis aber nicht ob das so richtig ist wie ich es mache... deshalb seid ihr gefragt liebe bbSzene
Danke im Vorraus für die Antworten
LG LALA!

[simme]

Ich wollte 150 g EW nehmen , 100 g Fett und 50 G Carbs am tag.

Das sind gerade mal 1700 kcal. Viel zu wenig, gerade wenn du in die Diät startest

Wie sieht das ganze über den Tag verteilt aus mit Mengen?

Wie sieht dein Trainingsplan aus?

[Lala4]

Ich schreib mal auf was ich heute gegessen hab :
Morgens 30 g Protein Shake , mit 15 ml Rapsöl
20 gramm Cashew Kerne , 1 Apfel (grün)
Nach dem Training : 30 gramm Protein Shake, Weichkäse, etwas Sucuk( Türkische Salami), 20 gramm Cashew Kerne
Am Abend: 2 Eier, Salat (Paprika , Gurke, Tomate, Rapsöl)


TP:
Montag : Schulter Trizeps
Mittwoch : Brust Beine Bauch
Freitag: Rücken Bizeps

Immer zwischen 4-8 wdh , Grundübungen und paar andere übungen.

Ich bin anfänger und ehm ist es nicht besser wenn ich zum diäten lieber weniger als mehr zu mir nehme?
Hab jetzt Paranüsse statt Cashew Kerne geholt, haben bessere Nährwerte.

[Lala4]

Morgen wollte ich so machen :
Morgen 30 g Shake
Apfel
Mittags: Shake 30g, Avocado (halbe ) mit 40 g Paranüssen, Brokoli 500gramm gekocht im Wasser
Am Abend : 2 Eier mit Salat ( wie heute)

[PhilippAlex]

Dein Trainingsplan (bzw die Aufteilung) ist gar nicht gut.
Du solltest als Anfänger GK mit freien Gewichten trainieren

[simme]

Ohne genaue Mengen und Nährwerte zu kennen, aber deine Ernährung sieht nach viel zu wenig aus

[Toughman]

1700 Kcal ungefähr die du da zu dir nehmen willst. Als Frau auf kurze Sicht evtl Sinnvoll auf dem Niveau aber auf lange Sicht wahrsch. zu wenig Kcal auf zu hohe Belastung. Split auch auf was Kcal an Trainingstagen angeht und nicht Trainingstage.