Der Plan ist gut, sagt aber nichts aus über deine Trainingsintensität. Nach dem Training noch laufen ist garantiert nicht förderlich für die Gelenke und den Muskelaufbau. In der Zeit solltest du regenerieren.
Finde sowieso, dass du eher zuviel machst. Kampfsport und schwimmen ist da mehr als genug.
Wenn laufen, dann an freien Tagen, aber ich rate dir davon ab, wie gesagt