Zitat Zitat von harfi Beitrag anzeigen
1. Kann ich den WKM Plan noch irgendwie ergänzen um optisch schnellere Erfolge zu erzielen? Gerade der Bizeps und die Bauchmuskeln werden überhaupt nicht beansprucht. Da hatte ich seitdem noch nie einen Muskelkater oder groß eine Spannung.
Du kannst natürlich noch jeweils 1 Übung für Bizeps und Bauch einbauen, das machen sowieso die meisten ...