Es wurde nur mehrmals gesagt, dass du anscheinend mehr essen solltest, da kann es schonmal zu solchen Aussagen kommen, wenn man nach Tipps fragt, die nicht befolgt und dann meckert.

Also Instant Oats sind gut ja. Was ich empfehlen kann sind eben damit Shakes, falls du zB morgens nicht viel runterkriegst. Solltest aber darauf achten, dass du nicht nur deine Makros (carbs, protein, fett) zu dir nimmst. Obst und Gemüse sollte nicht fehlen. Für genauere Infos, lies dich im Ernährungsbereich ein, da musste jeder, auch ich, durch. =)

Lg