oh die nährwerte .. voll vergessen : tagesbilanz kh : 126g ,Proteine: 273g,Fette: 90g
An trainingstagen sinds dann : KH: 153g, Prot:310g,Fette:90g



In welcher Form sollte ich mir denn nachm Training geben ? und wieviel ca. ?
Weiterhin hatte ich überlegt mit 5g Creatin post Workout zu supplementieren.