naja ich bezweifel das ja immer ein bisschen und es ist ja auch noch nicht ganz geklärt mit dem erhöhten proteinbedarf bei bodybuildern (wie ich schon anhand sehr vieler diskussionen hier miterleben durfte).

ich steh mehr auf kh (yeah haferflocken) und protein so 1,5 g/kilo Körpergewicht.

Zur Frage:

Fleisch/Fisch immer abwechselnd so 300 g

Thuna Steaks