Überzüge Maschine
70 kg 8/8/8/7+1 (1-0-3)
Kabelzug stehend gerade Ausführung
60 kg 12/9+3/6+4+2 (1-1-3; Spannungsstop; hier waren die BW`s nur mit 50 kg, dafür aber ohne Pause direkt im Anschluss)
Kabelzug stehend hohe Ausführung
35 kg 10+5/12+3 (1-1-3; Dehnungsstop)
45 kg 25 (1-0-1; und ich dachte schon, warum issen das so schwerna ja auch mit einer Platte mehr hat es geklappt)
Curls mit Seil Kabelzug
65 kg 8/6+2/5+3 (1-0-3)
35 kg 12/12/10+2 (1-1-3; Spannungsstop)
45 kg 25 (1-0-1)
DF + Pseudo DF
0+20/10+2/4*6+6/6+18 bis MV (1-0-3)
Jau bei den BW`s mit den 60 kg am Kabelzug bin ich runter auf 50 kg, konnte das Gewicht nicht mehr für die BW`s umsetzen, also quasi eine Zwischenlösung ala BW`s-Supersatz. Gefällt mir auch ganz gut, diese Spielerei.
Danach noch 2 Runden Grundposen, dann 3 mal die Kür geübt, 2 Videos von den Grundposen gedreht für das Selbststudium. Was man halt so Montags Abends macht![]()
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