DerLogVomTypAusmGym

[TypAusmGym]

Training von 28.07.14

Habe heute mit meinem neuen IF 16/8 Plan angefangen. War zum ersten mal seit Ewigkeiten nachmittags trainieren.
Sowas Wiederliches.
Gefühlte 60 Grad und gerammelt voll.
Mega-Lauchs mit "Gain like a Boss" tanktop die 30kg an der multipresse drücken :/

TE2:

Kreuzheben:
20kg x 20
60kg x 8
80kg x 6
80kg x 5
80kg x 5

Auf Technik konzentriert.

Military Press:
20kg x 12
35kg x 10
35kg x 9
35kg x 8


Klimmzüge (Körpergewicht, Eng, UG):
8
7
6+2

Hab hier entschieden das ich nur noch Waden mach, und sogar dazu musste ich mich zwingen.
War kurz davor zusammenzuklappen oder Alles voll zu kotzen.


Waden:
Aufwärmen
40 x 15-20 keine Ahnung
40 x 15

[TypAusmGym]

Training von 30.07.2014

TE1:

Bankdrücken:
20kg x 20
40kg x 8
62,5kg x 10
62,5kg x 8
62,5kg x 7+2


Beinpresse:
78kg x 20
153kg x 8
203kg x 10
203kg x 8
203kg x 8


Beinbeuger (sitzend, Maschine):
35kg x 20
65kg x 8
85kg x 8
85kg x 8


LH Rudern (UG):
20kg x 20
40kg x 8
62,5kg x 10
62,5kg x 9
62,5kg x 8


Waden (sitzend):
Aufwärmen stehend EG x 20
40kg x 20
40kg x 16
40kg x 15


Curls:
SZ waren besetzt also mit 16er KHs
16kg x 8
Danach dann doch SZ
27kg x 12


Endlich mal wieder ein akzeptables Training!
Ob es am IF liegt, oder daran das heute endlich mal ein paar Grad kühler war, weiss ich nicht. Spielt eh keine Rolle
Leider halt immer sehr voll um diese Zeit, aber mach halt einfach immer bei jemandem "mit rein".
HomeGym wäre nice

Gewicht 28.07.: 87,6kg

Gewicht 30.07.: 88,3kg

[TypAusmGym]

Training von 01.08.14

TE2:

Kreuzheben:
20kg x 20
60kg x 8
70kg x 8
75kg x 8
75kg x 8

Hab zur Zeit öfters mal Schmerzen an der Bws, außerhalb vom Training. Knackt und knirscht auch iwie. Muss eh zum Orthopäden, da frag ich mal nach.
Bis dahin lieber bisschen weniger Gewicht, oder kann das von ner anderen Übung kommen?

Military Press:
20kg x 12
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 6

Boah voll den Einbruch gehabt, kaum ist es wieder so schwül heiss, läuft es schei.ße!


Klimmzüge (Körpergewicht, Eng, UG):
8
8
6+2

Butterfly Reverse und Waden noch gemacht.

Montag Check ich mit meinem dad mal die Scheune, mal gucken was man alles machen müsste in puncto homegym

[TypAusmGym]

Training von 03.08.2014

TE1:

Beinpresse:
78kg x 20
128kg x 8
203kg x 10
203kg x 10
203kg x 10


Bankdrücken:
20kg x 20
40kg x 8
62,5kg x 9
62,5kg x 8+(1 mit leichter Hilfe)
62,5kg x 7+1+(1 mit leichter hilfe)


Beinbeuger (sitzend, Maschine):
35kg x 20
65kg x 8
85kg x 8
85kg x 8


LH Rudern (UG):
20kg x 20
40kg x 8
65kg x 10
65kg x 9 Mit dem OK mit gewippt...
60kg x 13 volle Konzentration


Waden (stehend):
Aufwärmen EG x 20
40kg x 18
40kg x 16
40kg x 16


Curls:
27kg x 12
32kg x 8

War trotz der Hitze ein gutes workout!

[stingthing]

Bis dahin lieber bisschen weniger Gewicht, oder kann das von ner anderen Übung kommen?

weniger ist nicht verkehrt und manchmal mehr ^^ (voll ZEN, ey )
LH-Rudern kann bei falscher Ausführung massiv auf die WS gehen, oftmals auch wenn man ans MV kommt und etwas schludert...allerdings eher LWS.

finde deine Klimmzugleistung stark, bei deinem KG .nach erst einem monat training haust du ordentlich rein, weiter so!

[Pain and Gain]

Er trainiert doch schon 1 1/2 Jahre?

[stingthing]

echt?.. holla, sorry vorstellung nicht gelesen .. na denn lorbeeren zurück

[TypAusmGym]

Hmm LWS hab ich eig keine Probleme. Nur bws :/


Jap PaG hat recht, seit März 2013.

Den Plan, so wie ich ihn jetzt mache, ziehe ich aber erst seit kurz vor Eröffnung des logs durch. vorher war alles Murks.

Wenn man sich nicht selbst einliest, kriegt man aber auch von allen Seiten nur *******e erzählt!

Konnte mich davor auch nie bei KZ steigern und hab sie dann meistens "ersetzt".

Naja jetzt passen TP und EP und es gibt immerhin Steigerungen

Wurde auch schon paar mal angesprochen das ich deutlich muskulöser aussehe, bester Push für nen Anfänger

[TypAusmGym]

Training von 16.08.14

TE2:

Kreuzheben:
20kg x 20
40kg x 8
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12


Military Press:
20kg x 12
25kg x 10
30kg x 10
30kg x 10


Klimmzüge (Körpergewicht, Eng, UG):
8
8
5+2

Butterfly Reverse, French Press und Waden noch gemacht.


So bin aus dem Urlaub zurück, 2 Wochen ohne train und mit ******* Ernährung :/
Aber was soll, fühl mich dafür topfit!!
Gewichte heute natürlich um einiges runter, dann kanns nur noch aufwärts gehen