Hey alle zusammen
Ich bin jetzt in der 7. Woche des bulks und hab noch vor weitere 5 wochen massephase vormir
dennoch frag ich mich wie das mit den cut so ist
erstmal zu meiner person:
Ich bin 17 jahre alt
183cm groß
wiege momentan um die 75 kg und hab schon ca 2 1/2 kg zugenommen ( sicherlich nicht nur muskel )
vom Stoffwechseltyp Mesomorph
im bulk hab ich 3000 saubere kcal zu mir genommen und ich bin vegetarier, wobei das einzige tierische das ich zu mir nehme
die Milch morgens zu den oats ist dementsprechend reichts noch nicht ganz zum veganer
Meine makroverteilung ist ca 70/20/10

Nun wie ist das im cut, ich will über nen längeren zeitraum cutten so wie im bulk 12 wochen dementsprechend nicht gleich 1000 kcal runter will ja möglichst viel masse behalten, lowcarb ist für mich ein nogo ( natürlich werd ich ein bisschen mit den carbs runter gehen )

Was denkt ihr wäre für mivh am besten für die 12 wochen an kcal?
Bedanke mich im vorraus,
Manuel