?????????????Zitat von corcky
Hi, das hab ich ihn her
Es steht z.B. nichts von Wiederholungen (speziell für Anfänger) drin.
"Ein Hinweis zu Umfang und der Intensität:
Mach 2 - 3 Sätze je Übung mit konstantem Gewicht und etwa 8 - 12 WH, aber gehe in keinem Satz bis zum
Muskelversagen. Denn Muskelversagen ist NICHT Dein bester Freund - insbesondere
als ANFÄNGER oder als leicht Fortgeschrittener."
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