Kreuzheben OG
150 kg 4*8 (1-0-3) (mit Ach und Krach und Geschrei, aber sch***egal )
Lat/hohe Rudermaschine
138 kg 10+2/10+2/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
Low Row
45 kg 12+3/10+5 (1-1-3; Dehnungsstop)
35 kg 25 (1-0-1)

Überzug am Kabelzug Seil
65 kg 3*8 (1-0-3)
55 kg 11+1/10+2/10+2 (1-1-3; Spannungsstop)
45 kg 22+3 (1-0-1)

Yeah Baby, Light-Weight 4 Runden Posing Grundposen, danach 4 Runden Kür, ferdsch...