fange auch jetzt wieder an, hatte ca zweieinhalb jahre trainiert, jetzt dreieinhalb jahre pause oder unterbrechung wegen meinem sohnemann gehabt, bzw altlasten beziehungsende usw. jetzt gehts wieder los, 3er split,
mo Brust/beetceps
mi schulter/triceps
fr rücken/nacken/lat
jeweils 3 übungen pro muskelgruppe 8 Wh 6 Sätze

beine brauch ich nit trainieren, bin kein discopumper, war aber 2 jahre beim bund, und fahre ca 10 jahre inline skates...