Zitat Zitat von hman20
ja man kann auch 4-5 kg Quark essen, 8l Milch trinken , oder für nen halbes Vermögen Eiweisspulver in sich rein schütten
500g Magerquark=ca 70g eweiss.
200g Fleisch:ca 40g eiweis.
Durch proteinpulver und milch: 70g+
Dazu kommen noch sachen wie brot,reis usw die alle auch einiges an eiwes haben. So kommt man locker über 200g Protein am tag. Aber du denkst ja das du über 4g/kg körpergewicht brauchst....