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Danke Leute.
Ich habe die Stickies gelesen und man sagt ja man sollte bei jedem Essen eine Portion Gemüse/Obst dabei haben. In meinen folgenden EP habe ich jetzt in der Früh ne Portion Obst, dann zu Mittag eine Portion Gemüse und die Zwischenmahlzeit zähl ich als 2 Portionen Obst zum Abend. Naja ich liebe einfach Obst^^, besser wie ein Snickers, o. Ä. ist es bestimmt^^.
Ich komme auf 75g Fett, d.h. 1g/kg-körpergewicht. Naja ein paar Gramms kommen vllt noch dazu weil ich Fleisch und Fisch mit Kokosöl anbrate. EW ist ein bisschen gestiegen wegen den Eiern und Carbs sind ein bisschen gesunken.
400kcal Überschuss in Ordnung an TT, wenn man von 2400kcal Bedarf ausgeht? Meine Daten sind ja oben genannt worden. Passen auch 2400kcal an NTT also mal zum Einstieg um zu schauen ob ich ab- oder zunehme?
ep.png
Geändert von Anonymous (13.08.2014 um 18:48 Uhr)
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