Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
- Wie sollte ein Anfänger mit 6 Monaten Trainingserfahrung so intensiv trainieren, dass die Muskelgruppe 7 Tage Pause bräuchte?
Der 3er an nur 3 Tagen war ja nur als Extrembeispiel aufgeführt. Allerdings fährt man mit einem 3er an 6 Tagen/Woche wirklich besser. So hoch sind die Belastungen für das ZNS nicht, weil ja weniger Muskelgruppen auf einmal trainiert werden. Wer dann allerdings müde wird sollte lieber zuerst seine Schlafdauer überprüfen. Denn hier hapert es bei den Meisten leider.