Ok, danke.

Noch was, ich hab mich jetzt ein wenig mit Superkompensation auseinander gesetzt. Wie mach ich das z.B. beim WKM Plan.

Wann muss ich die Gewichte steigern? 1x im Monat, 1x in der Woche? Und um wieviel sollte ich da immer steigern?

LG