Gewichts zunahme

[PhilippAlex]

1. Du isst viel zuwenig Gemüse und Fett. Das doppelte wäre langfristig schon etwas wenig.

2. Der Trainingsplan ist für dich nicht geeignet. Dieser Plan ist für weit Fortgeschrittene (wenn überhaupt). Du bist jedoch Anfänger