Maschinenplan

[PhilippAlex]

Du kannst den Basisplan beginnen:

Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge

[corcky]

Ok, danke!

Soll ich die Klimmzüge an der Maschine oder an der Stange machen?

Da schaff ich jetzt 1x8 und dann nochmal 1x5-7 am Stück dank Freeletics, aber keine z.B. 3x8-12. Wie geh ich da vor?

LG

[Zuckizk]

Klimmzüge natürlich frei an der Stange im engen Untergriff.

Dann versuch mit 3x7WH oder 4x6WH oder 5x5WH einzusteigen. Du wirst schnell auf die 3x8WH kommen, dann anfangen mit Zusatzgewicht zu arbeiten.

Ich lasse Anfänger welche noch keine 3x8WH mit dem Körpergewicht schaffen, gerne die Klimmzüge als erste Übung machen bis der Grundstein gelegt ist.

Gruß