Da ich ja der unerfahrene bin hab ich mich nochmal rangesetzt und überlegt wie ich es anders gestalten könnte und bin nun darauf gekommen, dass ich Mo. Bankdrücken,Squats, langhantelrudern, beinbeuger u. Scull Crusher mache.
Dann am Mi. Kreuzheben, Military Press, Latzug/Klimmzüge, Nacken und eine Isolationsübung für die Schulter am Turm.
Fr. wäre dann Schrägbankdrücke, Brust isolation, Hammercurls, Bizep und trizep am Turm.