Kabelzug stehend
115 kg 8/8/7+1 (1-0-1)
85 kg 3*8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
65 kg 10+5/11+4/10+5 (1-1-3; Dehnungsstop)
65 kg 20+5 (1-0-1)

Curls mit Seil Kabelzug
70 kg 8/8/6+2 (1-0-3)
40 kg 12/8+4/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
50 kg 15+5+5 (1-0-1)

DF
10/5*8/12


Posing, Solarium, Ende...