In die Aufbauphase gehen oder noch abnehmen?

[svenbf3]

Hey
ich wollte mal Fragen ob ich noch ein bisschen abnehmen sollte oder schon in die Aufbauphase gehen?
Zu meiner Person: 15 Jahre, 1,90meter groß und ich wiege zur Zeit ca. 76kg
So hier sind die Bilder von mir:
http://prntscr.com/4emd3h
http://prntscr.com/4emdc5
http://prntscr.com/4emdhi

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen!

[destero]

Aufbauphase?
Abnehmen?

Mach dirs doch nich so schwer.
Mit trainieren anfangen, Technik in den Grundübungen erlernen, WKM o.ä. Plan ausführen, hart trainieren, ordentlich essen und dem Körper die benötigten Nährstoffe zuführen, ausreichend schlafen --> wachsen
That's it

[svenbf3]

Ok danke! Kcal zählen oder sowas brauch ich also nicht oder?

[wissorsbuun]

ACHTUNG IRONIE:

du must dringendst noch runter mit den kilos ... solange du über 45kg wiegst wirst du nie definiert aussehen und auch immernoch zum roentgen muessen!

also speck ab und zwar ordentlich minimum 20kg dickie

IRONIE AUS

destero hat bereits alles gesagt, im Ernst komm in 3 jahren wieder mit ner diät wenn du 100kg oder drueber wiegst!

[destero]

Ok danke! Kcal zählen oder sowas brauch ich also nicht oder?

Ist in deinem Alter und deinem Trainingsstand nicht notwendig.
Entwickle ein Gefühl fürs Eisen und hab Spaß am Training.

Achte darauf, ausreichend zu essen (vor allem vor und nach dem Training) und dich von naturbelassenen Lebensmitteln zu ernähren und industriellen Fertigfraß so gut es geht zu vermeiden.
Der Rest kommt ganz von allein.

[Nici1993]

Schau einfach drauf das du nicht allzu viel KH's reinhaust, ich hatte mir mit 17 ca. 400g Spaghetti oder noch mehr pro Tag reingehauen. Nun darf ich heute noch das Lowcarb wegtrainieren (Stichwort schlechtes Insulin).
Ungeröstete Nüsse sind sehr gut (600kcal auf 100g! und das aus ungesättigten (also guten) Fetten) zum zunehmen.
Und vergiss das Gemüse nicht!

Desweiteren kann ich mich auch destero anschliessen. Grundübungen machen!

PS: 700. Beitrag

[drg0]

Informationen sammeln, recherchieren und dann kannst du durchstarten, weniger "brosciene" - ^^ wie oben.

[chris.95]

Ausreichend essen vor dem Training ist verwirrend für Neulinge. Direkt vor dem Training solltest du nichts essen