Ich kann dir jetz schon sagen, dass dir jeder hier in dem Forum davon abraten wird, du dich in den ernaehrungs - und Trainingsplanstickies einlesen sollst, da du das Wissen frueher oder spaeter sowieso brauchst.

Und ich empfehle das auch. Das steht alles noetige.

wenn du das aber nicht machen willst, probiers eben aus.