Ernährungsplan - Eure Meinungen

[simme]

Wozu machst du dir denn noch Eiweißpulver in dein Frühstück, Harzer zum Fleisch und noch Quark in deinen Postworkout Shake?

Ansonsten sind Kohlenhydrate in der Mahlzeit nach dem Training zu wenig, dafür würe ich sie zum Frühstück kürzen.

Obst und/oder Gemüse gehört in jede Mahlzeit

[m0ntakz]

Wozu machst du dir denn noch Eiweißpulver in dein Frühstück, Harzer zum Fleisch und noch Quark in deinen Postworkout Shake?

Habe mich an den Beispiel-EPs orientiert und da ist in über der Hälfte der EPs Whey mit im Frühstück. Den Harzer brate ich zusammen mit der Pute in der Pfanne, weil es einfach unfassbar gut schmeckt. Da muss man jedes Mal die Augen schließen, wenn man n Bissen von beidem nimmt.. ich jedenfalls

Ansonsten sind Kohlenhydrate in der Mahlzeit nach dem Training zu wenig, dafür würe ich sie zum Frühstück kürzen.

Also im PWS quasi den MQ durch (z. B. 100g) Instant Oats ersetzen und im Frühstück die Oats auf 50-80g senken? Hab übrigens das Pulver von MyProtein.

Obst und/oder Gemüse gehört in jede Mahlzeit

Werde dann wohl noch ne Banane/Kiwi in den Shake morgens mit reinmachen und über den Tag verteilt immer mal wieder Äpfel/Karotten/Paprika. Dann noch ins PWM ebenfalls Kaisergemüse o. Ä.

Wo könnte ich noch ansetzen?

[simme]

Habe mich an den Beispiel-EPs orientiert und da ist in über der Hälfte der EPs Whey mit im Frühstück.

Aber nicht Quark und 40g Pulver

Den Harzer brate ich zusammen mit der Pute in der Pfanne, weil es einfach unfassbar gut schmeckt. Da muss man jedes Mal die Augen schließen, wenn man n Bissen von beidem nimmt.. ich jedenfalls

Bringt dich aber nicht deinem Ziel näher

Also im PWS quasi den MQ durch (z. B. 100g) Instant Oats ersetzen und im Frühstück die Oats auf 50-80g senken? Hab übrigens das Pulver von MyProtein.

Nein, den Quark aus dem Shake raus und in der Mahlzeit danach mehr Reis

[m0ntakz]

Aber nicht Quark und 40g Pulver

Stimmt, jetzt wo du es sagst Vermutlich lieber das Whey drin lassen und den Quark raus, oder?

Bringt dich aber nicht deinem Ziel näher

Okay, also Harzer auch komplett raus. Musste heute feststellen, dass die Küche nach dem Braten (ohne Abzugshaube) leider schon einen extrem ekligen Geruch annimmt.. da kann ich auch gerne drauf verzichten - Pute schmeckt schließlich auch so. :P

Nein, den Quark aus dem Shake raus und in der Mahlzeit danach mehr Reisund 40g Pulver

Wird gemacht

Werde ihn morgen mal aktualisieren und dann auch den für NTT hinzufügen, habe es heute leider nicht mehr geschafft. Aber schon mal vielen Dank für Eure Antworten!