2´er Split TP so in Ordnung

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Wie sind deine Kraftwerte in den wichtigen Übungen und Körperdaten?

1,76 / 89KG / 36j

BD = 3x10 80kg
KH drücken 3x10 32,5 je KH
Kreuzheben 3x10 110kg
Kniebeuge 3x10 80kg

Ergänzung #

hatte bis vor August ein 4 Monatiges Pause

im August bin ich wie folgt angefangen


TE1
Kniebeuge
bankdrücken
LH Rudern
Beinbizepcurls

TE2
kreuzheben
MP
klimmzüge eng ug
negativbank

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hatte bis vor August ein 4 Monatiges Pause

im August bin ich wie folgt angefangen


TE1
Kniebeuge
bankdrücken
LH Rudern
Beinbizepcurls

TE2
kreuzheben
MP
klimmzüge eng ug
negativbank

bin ja dann also hiermit immer noch gut bedient
also weiterhin durchziehen
dieser ist doch Klassische WKM