und wie sieht dein wöchentlicher refeed ungefär aus?
ansonsten würde ich etwas weniger nüsse und Olivenöl essen und lieber andere fettquellen wie butter oder Kokosöl nehmen,
außerdem ab und zu mal fetten fisch wegen o3,
ansonsten ist das auch sehr wenig Gemüse, füll deine KH lieber mit Sachen wie brokkoli, Blumenkohl, Spinat, Rosenkohl bspw. auf
wenns stagniert würde ich mit dem fett runter , 3200 Kalorien sind bei deinen Daten jetzt auch noch nicht gerade wenig