Ich greife an

[LC-Maus]

So, bei der Ernährung mache ich das so, wie du PA mir das vorgeschlagen hast.

M: 20gr. Whey, 10gr. Mandelmus, 3gr Fischöl
ZW1: 200gr körniger Frischkäse, Karotten (oder was vergleichbares, Karotten sind nicht so mein Ding)
Mittags: 150 gr Pute, 300gr Gemüse, Öl
ZW2: 1 Apfel, 20gr Whey
Abends: 100gr Fisch, Gemüse
Training
PWO: 30gr Whey, 30gr Dextrose (Dextroenergie?)
Danach: 40gr Haferflocken, 20gr Whey (anstatt Reis mit Pute)



Jetzt kanns endlich losgehen...

Ich finds wirklich sehr genial, dass ihr alle gleich so drüberseht... Kann ja echt nur gut werden.
Nach der ersten Woche gibts Vergleichbilder

Ach jetzt hab ich doch glatt die Ausdauer vergessen
Denk 1-2x Intervall in der Woche wäre i.O?!

[Zuckizk]

Nach der ersten Woche gibts Vergleichbilder

Lieber mal Vergleichsbilder nach 2-4 Monaten. Nach ner Woche ist noch nix passiert.

Ach jetzt hab ich doch glatt die Ausdauer vergessen
Denk 1-2x Intervall in der Woche wäre i.O?!

Das geht i.O. mehr würde ich aber nicht.