Ah und: Das Bankrdücken ist "enges Bankdrücken" für den Trizeps. Meine Arme waren da allerdings zu weit angewinkelt. Normaler weise gehen die in einer Linie am Körper entlang und man lässt die Stange ca auf Höhe des Solarplexus ab, nicht auf Brusthöhe. Den Booster nehme ich (wie schon in anderen Videos angemerkt) vor allem morgens. Ich kann 2 Stunden vor dme Training nix essen, sonst habe ich voll das miese gefühl im Magen und kann die ganze Session ine Tonne treten. Auf komplett nüchternen Magen möchte ich morgens dann auch nicht trainieren und nehme deshalb den Booster.