Man soll ja die Kohlenhydrate gleichmäßig aufteilen. Morgens, vor dem Training und nach dem Training.

Ich hab jetzt den ersten Tag so gegessen:

Nach dem Aufstehen:
30g Whey
250 ml Milch
30 g Müsli (wird bald durch Haferflocken ersetzt)
1 Banane
31,8g EW, 62g KH, 7,1g F

Frühstück:
2 Scheiben Eiweißbrot (wird durch Vollkorn ersetzt)
50g Körnigen Frischkäse
42g Truthahnbrust
29,1g EW, 10,3g KH, 10g F

Mittag:
150g Hähnchenbrust
20g Mandeln
kommt dann noch Gemüse dazu, hatte nichts da^^
38,2g EW, 2,2g KH, 16,8g F

Pre-Workout:
40g Haferflocken
31g Whey
1 Banane
300ml Milch
2 Pfirsiche
43,9g EW, 84,6g KH, 9g F

Post-Workout:
31g Whey
30g Glucofast
25,2g EW, 30,5g KH, 1,1g F

1 Std. später Abendbrot:
360g Hähnchen-Steaks
210g Kartoffeln
144g Paprika
89,6g EW, 41,4g KH, 4g F

Vor dem Schlafengehen:
30g Casein in Wasser
26,4g EW, 0,4g KH, 0,8g F

Gesamt: 289,9g EW, 231,1g KH, 48,5g F

Sind das nicht zu viele Kohlenhydrate im Vergleich zum Eiweiß? Man soll ja 60% und 30%.
Wann soll ich die Omega 3 Kapseln nehmen und wie viele? Auf der Packung steht eine pro Tag^^