das wäre einseitig betrachtet sogar am besten, solange du es in der untersten position noch auffängst. in dem fall absorbiert der muskel in seiner längsten (also für schäden angfälligsten) form die volle energie des fallenden gewichts. das gibt finster mikrotraumata. die verletzungsgefahr ist bei solchen aktionen leider auch finster, LST (luxation specific training) lässt grüßen.