Danke schonmal... Also die Frage hier bezieht sich ja gerade auf die Zusammenstellung meines EP´s... Also grob angepeilt is natürlich low Carb, aber mich interessiert ja vorallem was genau ihr zu welchen Tageszeiten esst... Also Bsp. Morgens Vollkornbrot mit Ei und Magerquark, mittags Pute mit Gemüse und nem P-Shake, abends dann Lachs mit Gemüse.... Also alles nur als Beispiel, mich interessiert also nicht unbedingt die Art der Ernährung sondern mehr die Nahrungsmittel selbst und die Zusammenstellung, am besten mit Grund warum gerade das Morgens, sodass ich mir selbst nen EP machen kann bei dem ich auch mal abwechseln kann...
Traning ist 4x die Woche Krafttraining... auch den muss ich mir noch neu gestalten, aber dazu hab ich schon mehrere Ideen gesammelt, wie gesagt bezieht sich hier erstmal auf die Ernährung. Ich selbst bin 1,78 und wiege 82kg, genau Körperfett ect. muss ich noch messen lassen bevor mein Plan los geht...