Zurzeit versuche ich mein Kraftwerte zu steigern, weil ich leider noch zu wenig stemme. Ich merke aber durch die Kohlenhydrate, besonders durch Reis einen starken Kraftausdauerzuwachs bei schweren Übungen wie Kniebeugen.

Bis jetzt bin ich mit der Zufuhr zufrieden, auch wenn ich sagen muss, dass es eigl zuviel für mich ist und ich zum Größtenteil stoffen muss.