Orothred´s Log v1.1

[Orothred]

Zier dich ned
Mann oder Memme ?

Hat schon seine Gründe, wie gesagt ^^

Warum kann man dir keine PN schreiben?

[Manowar82]

Weil er wahrscheinlich zu neu ist, Mindestpostings nicht erreicht.

kannst ja den Kopf abdecken? so weiss keiner, dass du das bist. so als Tipp. gibt schöne Paint-Programme etc.

[Prepy]

Hat schon seine Gründe, wie gesagt ^^

Warum kann man dir keine PN schreiben?

War ausgeschaltet
Is wohl Standard Einstellung

[Orothred]

Trainingslog vom Donnerstag, den 25.09.2014

Kreuzheben (PITT):
40kg 10 Reps
60kg 20 Reps
70kg 5 Reps
95kg 15 Reps (+5kg) Zeit 4:06

Military Press (PITT):
20kg 10 Reps
25kg 10 Reps
30kg 5 Reps
35kg 20 Reps (+5 Reps) Zeit 5:18

Klimmzüge:
+5kg 6 Reps (+1 Rep)
+5kg 6 Reps (+1 Rep)
+0kg 8 Reps (+1 Rep)

Waden, fertig.....

Fazit: Im Moment läufts. KH nochmal 5kg drauf, nur 15 Reps, dann wurde die Technik schlechter, dafür ne gute Zeit. Nächstes mal die 20 voll machen. MP lief heut extrem gut, musste nach der ersten Wiederholung schauen, ob wirklich 35kg drauf waren, weil sichs so leicht angefühlt hat. Die ersten 10 Wiederholungen fast durchgehend, Zeit passt diesmal auch denk ich. Nächstes mal dann wieder 37,5kg.
Hab mir jetzt für die PITT-Sätze ne Grenze von 5 Minuten gesetzt (mit bisschen Toleranz, siehe MP heute), denke, damit fahr ich ganz gut.
Klimmzüge auch super, Zusatzgewicht gibt nochmal besseres Gefühl im ganzen Rücken.
Wieder super Einheit

[OnkelKevin]

Wieso eigentlich immer noch PITT beim KH und MP? Hast doch gut rausgehabt oder?

[Orothred]

Wieso eigentlich immer noch PITT beim KH und MP? Hast doch gut rausgehabt oder?

Ja, aber es geht damit voran im Moment, warum also ändern

[OnkelKevin]

Ja, aber es geht damit voran im Moment, warum also ändern

Hab mich nur gewundert!

[Orothred]

Hab mich nur gewundert!

Passt schon, war net böse gemeint Ruhig immer nachfragen, davon lebt ja der Log

[Orothred]

Trainingslog vom Sonntag, den 28.09.2014

Kniebeugen:
30kg 10 Reps
50kg 10 Reps
70kg 5 Reps
87,5kg 8 Reps (o)
87,5kg 8 Reps (o)
87,5kg 8 Reps (+2 Reps)

Bankdrücken:
25kg 10 Reps
35kg 10 Reps
55kg 5 Reps
65kg 3 Reps (o)
72,5kg 2 Reps (+2,5kg)
72,5kg 2 Reps (+2,5kg)
50kg 12 Reps (o)
40kg 10 Reps (+1 Rep)
30kg 11 Reps (+2 Reps)

LH-Rudern vorgebeugt:
20kg 10 Reps
30kg 10 Reps
40kg 5 Reps
55kg 10 Reps (+2,5kg)
55kg 10 Reps (+2,5kg)
55kg 8 Reps (+2,5kg)

Fazit: Beugen heute die 3x8 voll gemacht, trotzdem beim nächsten Mal keine Erhöhung, mir hat die Tiefe teilweise nicht gefallen. Bankdrücken geht vorwärts, gefällt mir, ebenso Rudern. Schöne Einheit

[Orothred]

Trainingslog vom Dienstag, den 30.09.2014

Kreuzheben (PITT):
40kg 10 Reps
60kg 20 Reps
70kg 5 Reps
95kg 18 Reps (+3 Reps) Zeit 5:15

Military Press (PITT):
20kg 10 Reps
25kg 10 Reps
30kg 5 Reps
37,5kg 13 Reps (+2,5kg) Zeit 5:25

Klimmzüge:
+5kg 7 Reps (+1 Rep)
+5kg 7 Reps (+1 Rep)
+0kg 8 Reps (o)

Waden, fertig.....

Fazit: Kreuzheben leider nicht ganz die 20 voll, aber war ok. MP regt mich heut bisschen auf, für die 13 Wiederholung musste ich insgesamt 3 mal ansetzen, dann ist mir natürlich die Zeit davon gelaufen. Musst beim nächsten mal definitiv besser laufen. Klimmzüge wieder kleine Steigerung, ist auch ok. Mäßige Einheit....